Programul de 10 zile al nutriției pure iulie

Crăciunul a trecut… Când am vorbit despre mâncare, sărbători, nu eram deloc în alimentația mea obișnuită. Pentru a-mi ușura puțin și a-mi ușura sistemul digestiv, voi urma un program de alimentație curată pe care l-am făcut deja în Iulie timp de 10 zile. Aici voi împărtăși principiile de bază ale acestui program pe care le puteți implementa cu ușurință acasă. Instagram Facebook pentru rețete zilnice și idei iulie sau urmați pagina mea citciozlem pe Instagram dacă doriți să o aplicați cu mine, vă puteți bucura de pagina mea de 10 zile a programului de nutriție curată pe Facebook. 1 program de 10 zile de nutriție pură în luna iulie a acestui an nu există alimente lichide,tablete ciudate, foame. Principiul de bază este că, în câmp, când creșteți în stare naturală în grădină, dacă vedeți că vă rătăciți și dacă puteți mânca în stare naturală, mâncați sau nu atingeți.

Mic dejun

Un program de 3 10 zile de nutriție purăun mic dejun sănătos și robust este un factor determinant pentru nivelul de energie și foamete în iulie până la sfârșitul zilei.

Mic dejunCâteva idei:

  1. Fructe de sezon, în special kiwi, rodie, nuci amestecate, migdale lângă yesilla verde
  2. Sezon yeshila verdeață, piper Kapya, ridichi, 5-6 măsline verzi, 3 ouă fierte, jumătate de avocado sau opțional,
  3. 3 ouă de ochi pe spanac/chard/sfeclă verde sau,
  4. Dacă doriți să fie complet saturat, o rețetă de tort vegan fără făină pe care o puteți mânca pentru micul dejun sau prânz:

1 tulpină de broccoli, 1 mână de spanac, ¼ praz, stridii sau ciuperci de castan

Întoarceți prazul în 1 lingură de ulei decojit cu turmeric și chimen. Mai întâi adăugați ciupercile, întoarceți-le până când se coboară. Apoi, părțile florii adaugă broccoli tocate fin și apoi spanacul și se întorc. Sare, piper dupa gust si trage dupa gust. Când este gătit, adăugați 6 linguri de făină de migdale la ea. Când se încălzește, spargeți 3 ouă și amestecați. Se toarnă hârtia în forme de tort și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 25 de minute.

La prânz.

4 programul de mese pure de 10 zile din iulie puteți mânca orice număr de supe de legume, mâncăruri de legume sezoniere și salate.

Decretul Intermediar

  1. Jumătate de avocado, 1 mână de nuci, arahide, migdale, nuci.
  2. 1 palmier din Ierusalim și 1 mână de nuci, arahide, migdale, nuci.
  3. Fructe de sezon cu conținut scăzut de zahăr și 1 mână de nuci, arahide, migdale, nuci.
  4. Se presara 1 banana, 1 lingura de migdale neindulcite sau unt de arahide pe partea de sus, o lingura de fistic si seminte de chia.
  5. Iată o rețetă pe care o puteți face cu date, dovleac și nuci și multe altele dacă vă place să mâncați desert.

Seara

Seara6 programul de mese curate de 10 zile din iulie ați terminat cina de seară nu mai târziu de ora 20 și nu ați mâncat nimic după aceea.

Opțiuni:

  1. Coapte sau la grătar 250 g de pește marin condimentat, împreună cu o cantitate mică de cartofi coapte și salată, după cum doriți.
  2. 200 g de curcan, pui organic, salată după cum doriți
  3. 200 g de miel sau de carne de vită care circulă liber pe grătar, într-un cuptor sau tigaie, de preferință organice, la fel de multe salate doriți

Băuturi

Programul 7 de 10 zile de alimentare curată are cel puțin 2 litri de apă în iulie. Apă minerală simplă. Consumul de ceaiuri pe bază de plante în loc de ceai și cafea este mai ideal, dar poate provoca dureri de cap severe dacă plecați brusc. Nu renunț, dar reduc. 1 cafea pe zi și nu mai mult de 4 cești mici de ceai. Puteți bea seara sau dimineața pe stomacul gol, preparând ghimbir, turmeric pulverulent și scorțișoară. Dacă îl beți în timpul zilei,puteți transpira.

Ei vor sta departe timp de 10 zile

8 program de 10 zile de nutriție pură de toate tipurile de iulie. Grâu, orz, bulgur, orez, porumb, quinoa, ovăz… aceasta înseamnă că excludem din dieta noastră tot felul de alimente celebre: pâine, paste, orez, plăcinte, chifle, decupaj… nu. Toate produsele lactate, toate tipurile de lapte, iaurt, brânză, zară. Produsele lactate provoacă multe probleme cum ar fi balonarea, constipația, mucusul, similar cu secreția nazală în gât. Dacă vă simțiți confortabil când plecați, acordați atenție reacției corpului dumneavoastră atunci când mâncați din nou după 10 zile. Legume uscate: fasole, năut, fasole, mazăre, Fava… Zahăr și îndulcitori artificiali. Toate băuturile carbogazoase aromate.

Mișcare, somn și gânduri

Mișcare, somn și gânduriprogramul de 10 zile de nutriție pur10 este, de asemenea, important să dormiți și să vă mișcați pentru a obține cele mai multe beneficii din alimentația zilnică curată. Dacă aveți un anumit program de antrenament, puteți continua. Am petrecut 60 de zile de antrenament intens de maraton cu această formă de nutriție și nu am văzut efecte negative. Dacă nu faceți sport, încercați să faceți o plimbare în aer liber timp de 10 zile, cel puțin 30 de minute pe malul mării sau în Yeșil, dacă este posibil. În plus, puteți face exerciții pentru întregul corp la domiciliu pe care le puteți găsi în secțiunea Sănătate/mișcare. Octombrie Asigurați-vă că aveți suficient somn. Încercați să mergeți la culcare puțin mai devreme pentru a dormi 7-8 ore. În cele din urmă, dacă doriți o experiență care să vă schimbe nu numai nutriția, ci și viața, păstrați-vă gândurile și inima curată în iulie. Timp de 10 zile, nu faceți niciun cuvânt condamnabil și negativ nici pentru dvs., nici pentru alții 🙂 exercițiile de respirație incluse în secțiunea Sănătate / respirație vor fi, de asemenea, foarte utile.